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<p>人体胃肠道含有数万亿的微生物,由多达1000种不同的细菌组成</p><p>这些细菌,统称为肠道微生物群,在我们的身体中发挥着许多重要作用</p><p>它们可以抵御病原体,有助于消化和营养吸收,产生维生素(K和B),增强我们的免疫系统肠道微生物群也有可能影响我们的大脑发育和行为我们的肠道和中枢神经系统通过释放信号分子不断相互沟通肠道微生物群也参与这种沟通过程,被称为微生物群 - 肠 - 脑轴</p><p>肠道微生物群的组成对每个人(甚至同卵双胞胎)都是独特的,并且可能受到许多因素的影响,包括饮食,疾病和衰老</p><p>我们的胃肠道在出生时几乎无菌,但很快就转变为具有多样化微生物群落的群体</p><p>这个社区的构成取决于o许多因素,包括:到三岁时,肠道微生物群稳定,并且其成长在成年期间以更稳定的速度继续</p><p>有益与有害肠道细菌的不平衡,被称为“生态失调”,与一些紧张有关系统,胃肠道和心理障碍暴露于早期生活压力 - 包括心理,性和身体虐待 - 可能会增加生命后期胃肠道疾病的风险确切的原因尚不清楚,但可能是因为稳定的肠道微生物群的建立被破坏压力和心理因素可以使这些功能性胃肠道疾病恶化最近的动物研究表明,只需两小时的压力足以改变肠道微生物群的组成另一项研究表明,两周的压力可能会影响肠道微生物群组成的变化以及在小鼠中诱发一些与焦虑有关的行为研究人员发现了具体的相关性焦虑相关行为的元素和肠道微生物群的成分研究还表明,患有胃肠道疾病的人更容易患焦虑相关的疾病,如创伤后应激障碍虽然潜在的机制尚未完全了解,但有明确的微生物群,肠道和大脑之间存在联系的证据益生菌是通过帮助建立健康肠道微生物群数千年来提供健康益处的活微生物乳杆菌和双歧杆菌是最常用的益生菌益生菌有益影响的机制对健康的了解并不为人所知,但是越来越多的证据表明它们有助于肠道微生物群的有益微生物的定植利用益生菌治疗功能性胃肠道疾病已经产生了迄今为止的混合结果这可能是因为并非所有的益生菌都是相同的并且相同的益生菌菌株可以Ë xert在不同宿主中的不同效果然而,益生菌疗法有望用于功能性胃肠道疾病和精神疾病的未来应用特别感兴趣的是最近发现的一类益生菌,由于它们可能的抗抑郁药或质量而被归类为“精神生物”</p><p>已被证明可以减轻患有功能性胃肠道疾病的患者的焦虑虽然肠道微生物群与大脑之间存在明显的联系,但科学家们对这种复杂关系的问题比答案更多</p><p>我们所知道的是促进建立一个健康的肠道微生物群落</p><p>早期生活是在整个生命中利用微生物群的力量的最佳方式母乳喂养是在早期生活中建立友好的肠道微生物群的最重要的实践之一母乳喂养的婴儿通常比配方奶喂养的婴儿具有更健康和更​​多样化的肠道微生物群母乳还包含健康的微生物群落和刺激有益肠道微生物和益生菌生长的物质我们可以通过简单地改变我们的饮食来改善肠道微生物群组成以及预防许多疾病现代西餐是糖和脂肪含量高,纤维含量低的影响有益肠道微生物群的建立富含纤维的食物,如蔬菜,水果和全麦谷物,

作者:勾忭纹